Proteinpulver är ett av de mest använda kosttillskotten idag – och det är inte så konstigt. Protein hjälper dig att bygga muskler och bli starkare, återhämta dig snabbare och gå ner i vikt. Iden här artikeln hjälper vi dig att hitta bästa proteinpulvret för dig.
Den globala Whey protein-industrin uppskattas vara värd upp mot 10 biljoner dollar, vilket motsvarar ungefär 95 miljarder svenska kronor! Det är många proteinshakes, pulver och bars.
Nuförtiden finns det en hel uppsjö med proteinpulver på marknaden – men vilket är egentligen bäst?
Vi har testat de populäraste proteintillskotten för att se vilka som lever upp till hypen.
Bäst-i-test Proteinpulver
- Bästa proteinpulvret: Core Whey Protein
- Bra för känsliga magar: Micro Whey Active
- Klassiskt proteinpulver: 100% Whey Protein Gold Standard
- Bästa kvällsprotein: Optimum Nutrition 100% Casein
- Störst mängd protein: Core Protein Pro
- Bästa sojaprotein: Self Omninutrition Soy Protein
- Bästa hampaprotein: Hampaprotein EKO
- Bästa äggprotein: Core Egg Protein
- Bäst ärt- och havreprotein: Better You Ärt & Havreprotein
Bästa proteinpulvret
Core Whey Protein
Typ: Vassle | Energi: 133 kcal | Protein: 26,4g | Socker: 2.1g | Fett: 2g
- Väldigt mycket protein
- Rik på BCAA
- 17 unika smaker
- Vissa smaker är för söta
Ett genomtänkt och stabilt proteinpulver som ger dig en stor mängd protein per portion. Du förser musklerna och kroppen med både vassle- och kassleprotein, vilket ger dig ett snabbt och långsamt upptag.
Det finns en stor mängd smaker att välja på, så det finns garanterat något för alla. Ett par av dem smakar lite väl sött, men desto fler är mer än godkända.
Bra för känsliga magar
Micro Whey Active
Typ: Vassle | Energi: 117 kcal | Protein: 25,2g | Socker: 1,2g | Fett: 0,9g
- Få kalorier & lite fett
- Bra för känsliga magar
- Enkel att blanda
- Ger ingen mättnadskänsla
- Naturella smaken är för saltig
En värdig utmanare till Core Whey, de båda innehåller nästan lika mycket protein och deras smaker påminner en hel del om varandra. I positiv bemärkelse.
Den här burken är perfekt både om du vill bygga muskler eller om du vill gå ner i vikt. Den innehåller få kalorier och väldigt lite fett. Pulvret innehåller sötningsmedlet Sukralos, än dock i små mängder.
De flesta smakerna är riktigt goda, tillika populära, men vi rekommenderar dig att undvika naturell. Den har en väldigt saltig eftersmak som är svår att dricka.
Klassiskt proteinpulver
100% Whey Protein Gold Standard
Typ: Vassle | Energi: 113 kcal | Protein: 23,9g | Socker: 1,2g | Fett: 1,1g
- Komplett protein
- Ett av de mest populära pulvren
- Bra för att bygga muskler
- Dyr
Ett klassiskt proteinpulver och troligtvis det mest populära pulvret i världen. Det har använts av bodybuilders och idrottare sedan många år tillbaka.
Proteinet är av högsta kvalitet och du får i dig 23,9 gram per portion.
Pulvret löser sig bra i vatten och blir inte klumpigt. Smakmässigt är det en av de bästa burkarna och en av anledningarna till varför man har lyckats vara populära under så lång tid.
Eftersom kosttillskottet funnits ett bra tag, så har man under årens lopp ändrat och förbättrat sin formel med tiden. Numera innehåller det inget aspartam och endast små mängder laktos och mättat fett.
Bästa kvällsprotein
Optimum Nutrition 100% Casein
Typ: Kasein | Energi: 110 kcal | Protein: 24g | Socker: 3g | Fett: 0,5g
- Mättande
- Långsamt upptag
- Perfekt på kvällen eller som mellanmål
- Kostsamt
- Bara 2 smaker
Alla pratar om Whey-protein nuförtiden och kasein hamnar lite i glömska. Men faktum är att kasein alltid kommer att vara det bästa alternativet på kvällen, framför vassle.
Kasein tas upp långsammare av kroppen, vilket innebär att musklerna förses med protein under en lång tid framåt. Med andra ord perfekt när du fastar (sover) eller när det är lång tid mellan måltiderna.
Det här pulvret har dessutom en fyllig och mättande känsla, så du kommer inte att vara hungrig efter en timme igen.
Störst mängd protein
Core Protein Pro
Typ: Vassle | Energi: 154 kcal | Protein: 37.4g | Socker: 0.1g | Fett: 0,7g
- Ger dig extremt mycket protein
- Prisvärt
- Bra om du vill bli större
- Tar slut snabbt
En riktig bulldogg till proteinpulver. 37,4 gram protein per portion är dubbelt så mycket mer än några andra burkar. Om du vill växa och bli stor och stark så är det här ett riktigt bra val.
Precis som Svensktkosttillskott’s övriga produktlinje, så är det här pulver väldigt populärt. Vilket inte så konstigt, med tanke på andelen protein och det låga priset.
Du har inte lika många smaker att välja på som hos bäst i test-vinnaren, men det finns ändå fyra bra smaker att testa. Naturell är dessutom utan sötning och smakämnen, vilket de får en plus för.
Bästa sojaprotein
Self Omninutrition Soy Protein
Typ: Soja | Energi: 113 kcal | Protein: 27,2g | Socker: 0,06g | Fett: 0,3g
- Laktosfritt & vegetabiliskt
- Fullvärdigt protein
- Billig
- Chokladen är verkligen inte god
- Kan bli tjock och klumpig
Du har fyra smaker att välja på: choklad, jordgubb, naturell och vanilj. Hur mycket du än gillar choklad, så råder vi dig att undvika den. Den smakar mer sojaböna än choklad – och det är inte gott på något sätt. Jordgubb och naturell fungerar däremot bra och den sistnämnda passar bra att blanda i gröten på morgonen.
En portion innehåller ovanligt mycket protein för att vara ett sojaprotein, vilket de Self Omninutrition får ett stort plus för! Proteinpulver för vegetarianer och veganer tenderar att vara rätt snåla på protein, men inte den här gången.
Vi blev glatt överraskade att innehållsförteckningen är så pass kort, den består endast av sojaisolat, arom, riboflavin och Stevia (sötningsmedel). Allt det ger dig 27,2 gram protein och 113 kalorier per portion.
Bästa hampaprotein
Hampaprotein EKO
Typ: Hampa | Energi: 118 kcal | Protein: 15g | Socker: 2,1g | Fett: 3,6g
- Bra för matlagning och bakning
- Ekologisk
- Passar veganer
- Löser inte upp så bra
Hampa är i regel dyrt, så vi kan förvänta oss att hampaprotein kostar lite mer än andra naturliga proteintillskott. Men Healthwell har ändå lyckats pressa ner priset till en acceptabel nivå.
Pulvret är fritt från tillsatser, är ekologiskt certifierat och har en neutral och lite annorlunda smak. Smaken är väldigt unik och är varken bra eller dålig, vilket gör att man med enkelhet kan både dricka den och använda den vid matlagning.
Det enda negativa med den här burken är att pulvret inte löser upp sig så bra. Du kommer att behöva skaka shaken en eller två gånger extra för att det ska blandas ut med vattnet.
Bästa äggprotein
Core Egg Protein
Typ: Ägg | Energi: 87 kcal | Protein: 20,3g | Socker: 0,3g | Fett: 0,3g
- Låg fetthalt
- Laktosfritt
- Högvärdigt protein
- Skummar en del
- Halvdana smaker
Proteinpulver gjort på ägg är alltid en svår nöt att knäcka. Allt äggprotein skummar, men Core Egg hör till de som skummar minst. Än dock skummar det en del, så var beredd. Det bästa sättet är att vispa shaken istället för att skaka den, då blir det minst skum.
Pulvret har en pulverhalt på 75% och varje portion ger dig 20,3 gram protein. Den har dessutom väldigt få kolhydrater och kalorier, så det är inte bara ett bra val för dig som vill ha ett laktosfritt protein – men även för dig som vill gå ner i vikt.
Smakerna är inget att hurra över, men återigen är det svårt att producera bra äggprotein. Den naturliga smaken efter utvinningen är inte god och därför tvingas man ha en del sötmedel i pulvret. Chokladvarianter har de definitivt lyckats med.
Bäst ärt- och havreprotein
Better You Ärt & Havreprotein
Typ: Ärtor & Havre | Energi: 63 kcal | Protein: 14g | Socker: 0g | Fett: 0.5g
- Mycket goda smaker
- Snäll mot magen
- Bra som mellanmål
- Endast 14 gram protein/portion
- Något grumlig
Om du ger egna smoothies eller milkshakes, och vill göra dem mer proteinrika – då är det här ett fantastiskt alternativ. Smakerna är överraskande goda och smakar förvånansvärt naturligt. Just nu finns det 6 olika smaker att välja på.
En portion innehåller dessvärre endast 14 gram protein och även om det är rikt på aminosyror, så är det ändå ganska lite, i jämförelse med andra produkter. Än dock ett bra alternativ och supplement till en annars proteinrik kost.
