Bästa Gainer 2024 – Topp 5 gainers

Gainers är rika på både kalorier och proteiner, så att du kan bygga muskler och bli större. Perfekt för dig som har problem att gå upp i vikt eller bibehålla din nuvarande vikt. Det här är en hard gainer och kroppsbyggares bästa vän!

För att du ska slippa köpa fel kosttillskott, så har vi testat de de populäraste produkterna för att hitta den bästa gainern för dig.

_{Du kan läsa mer om hur vi utvärderar och recenserar produkter här.}

Vår topplista

Här är en snabb genomgång av de bästa gainer-tillskotten för i år. Längre ner hittar du tester och recensioner av respektive gainer.

• Bästa gainer: Core Gainer
• Bäst för att bygga muskler: Pro Nutrition Gigant Pro Mass
• Bäst för att gå upp i vikt: Serious Mass
• Bäst för styrka och storlek: Mutant Mass
• Bästa laktosfria gainer: Better You Vegetarisk Gainer

Bästa gainer

Core Gainer
Per portion (135g) | Kalorier: 537 kcal | Protein: 29g | Kolhydrater: 85,5g | Fett: 8,1g | Kreatin: 3,3g | Kalorier per gram: 3,97 kcal

Core Gainer är den nya herren på täppan. Det här pulver passerar både Serious mass och Mutant Mass som under flera år dominerat gainer-marknaden.

Portionerna är precis lagom stora (135 gram) och är inte lika maffiga som många andra gainers. Man får i sig 537 kalorier per portion, vilket på det stora hela är mer än de flesta andra.

Du får även i dig 3,3 gram kreatin per portion, vilket gör att du får en prestationshöjande effekt, mer pump och musklerna binder till sig vatten lättare. Kombinera det med 29 gram protein per shake och du har ett vinnande koncept för att bli större och starkare. Snabbt.

Core-sortimentet är känt för att ha goda smaker, men också för att vara billigare än konkurrenterna. Deras gainer lever upp till alla våra förväntningar.

Bäst för att bygga muskler

Pro Nutrition Gigant Pro Mass
Per portion (90g) | Kalorier: 335 kcal | Protein: 30,6g | Kolhydrater: 46g | Fett: 3g | Kreatin: 0,4g | Kalorier per gram: 3,72 kcal

Till en början ser den här gainern ut att innehålla förhållandevis få kalorier, men portionerna är väldigt små. Dubblera portionen och du har lika mycket energi som de flesta andra gainers.

Det som gör Pro Nutrition Gigant Pro mass unik är dess höga proteinvärde. Man skulle kunna beskriva det här kosttillskottet som en blandning mellan proteinpulver och en gainer. Man marknadsför den som en ”lean mass gainer”, vilket vi får medge är en bra beskrivning.

Det här pulvret är bäst för dig som vill gå upp i vikt och helst vill göra det i form av muskler. Du får i dig väldigt mycket protein, men också en del kreatin, även om vi hade önskat en större mängd.

Utöver kalorier, proteiner och kreatin, så finns även en stor mängd vitaminer och mineraler i det här kosttillskottet. Allt från Vitamin C, B2, B3, B5 och B6, till fosfor, kalium och taurin. Bara för att nämna några.

Bäst för att gå upp i vikt

Serious Mass
Per portion (334g) | Kalorier: 1250 kcal | Protein: 50g | Kolhydrater: 250g | Fett: 5g | Kreatin: 1g | Kalorier per gram: 3,74 kcal

Serious är en gammal klassiker som bodybuilders använt under en lång tid för att bulka upp och bli stora. Det är en riktig kaloribomb som ingen annan gainer kan mäta sig med. 1250 kalorier per portion är en garanterat viktuppgång om du har svårt att lägga på dig vikt.

Man har även lagt i 1 gram kreatin per portion, så utöver den massiva energin du får i dig – så kommer musklerna även att binda till sig mer vatten. Det kommer att resultera i att du får en större ram och kan lyfta både tyngre och längre.

Det negativa med det här pulvret är att den fyller exakt hela shaken. 334g är mycket pulver och de där sista klunkarna kan vara svåra att få ner. Men det går givetvis att halvera portionerna.

Du kan välja mellan 6 olika smaker, varvid choklad tycks vara den som är populärast och vi instämmer – den är riktigt god!

Pulvret innehåller även en stor mängd vitaminer och mineraler. Du hittar 12 olika vitaminer och flera viktiga mineraler, så som magnesium, kalcium, järn, zink och selen.

Bäst för styrka och storlek

Mutant Mass
Per portion (260g) | Kalorier: 1060 kcal | Protein: 52g | Kolhydrater: 176g | Fett: 18g | Kreatin: 0g | Kalorier per gram: 4,07 kcal

Mutant Mass lägger stor fokus på styrka och storlek. Varje portion är lastad med en stor mängd kalorier, men också väldigt mycket protein. En shake landar på 1060 kalorier och 52 gram protein. Om man inte går upp i vikt och för större muskler av det, så gör man något annat fel.

Portionen är mindre än Serious Mass och den innehåller även färre kolhydrater, vilket vi uppskattar. Mutant Mass ger dig lite mer protein, för att du ska kunna optimera muskelbyggandet och återhämtningen efter ett tungt träningspass.

Pulvret är ett av de bästa, men den kan vara svår för vissa magar att smälta, vilket kan leda till bekymmer med magen. Om du har en känslig mage så bör du hoppa över det här kosttillskottet och istället testa Core eller Serious mass, då de är lite snällare.

Det inget kreatin i det här pulvret, vilket ger användaren alternativet att själv bestämma om man vill använda den typen av tillskott eller ej. Vi hade däremot föredragit att det fanns i.

Bästa laktosfria gainer

Better You Vegetarisk Gainer
Per portion (40g) | Kalorier: 126 kcal | Protein: 12g | Kolhydrater: 23g | Fett: 2,2g | Kreatin: 0g | Kalorier per gram: 3,15 kcal

Svenska Better you har många vegetariska och naturliga produkter i sitt sortiment. Däribland den här gainern, som är en bra kontrast till övriga produkter i vårt bäst-i-test. Den här burken är mer hälsokost än övriga, vilket innebär att den är snällare mot kropp och mage.

Portionerna är väldigt små, endast 40 gram och 126 kcal. Det är inget man gör karriär som kroppsbyggare på, men ta en dubbel portion efter måltiden eller som mellanmål och du är en bit på vägen.

Hur vi valde bästa gainern

Det finns en väldigt stor variation av gainers, både när det kommer till pris, smak, storlek och innehåll. Av den anledningen har vi kategoriserat varje gainer, så att det är lättare att identifiera den gainer som passar bäst för ett visst syfte.

När vi testade olika gainers så fokuserade vi mest på:

• Vad innehåller gainern
• Priset
• Smaken
• Hur enkel är den att blanda

En stor kritik mot gainers är att de innehåller väldigt stora mängder socker, vilket också är något vi observerade och tog i beaktning. De allra flesta vill ha ett kosttillskott med så lite socker som möjligt, men det skulle innebära färre kalorier och en svårare smakupplevelse.

Det handlar mycket om att väga fördelarna mot nackdelarna för att hitta den som passar dig bäst. När det kommer till gainers så kommer ett högt kalorivärde innebära fler kolhydrater och/eller mer socker.

Vad är en mass gainer

Många människor fnyser när man nämner att man vill gå upp i vikt. Som om det vore svårt.

Faktum är att för vissa personer kan det vara lika svårt att gå upp i vikt, som det är för andra att gå ner i vikt.

Att gå upp i vikt är ofta förenat med chips, hamburgare, kebab, pizza, godis, choklad och allt annat onyttigt du kan tänka på.

Problemet är att de här råvarorna hjälper dig att gå upp i vikt – men det är till 99% fett. Du blir tjock.

En gainer förser dig med många kalorier, vilket är vad du behöver för att gå upp i vikt. Men de är också packade med nyttigheter som hjälper dig att bygga muskler. Proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler.

Den här typen av kosttillskott är perfekt för ”hard gainers”, så väl som professionella atleter som helt enkelt inte har tid att äta så mycket som krävs för att fylla sitt dagliga behov.

Gainers är designade för att hjälpa dig att gå upp i vikt och för att maximera dina resultat på gymmet.

Vad är gainers bra för

Många tror att gainers enbart hjälper dig att gå upp i vikt, men faktum är att de gör så mycket mer än det.

Gå upp i vikt

Det uppenbara – en gainer är gjord för att du ska kunna gå upp i vikt. De är proppfyllda med näring som hjälper dig att bygga massa.

Bygga muskler

Gainers innehåller ofta stora mängder protein för att optimera både kroppens uppbyggnad och återhämtning av muskler.

Många gainers innehåller även kreatin, som hjälper musklerna att binda till sig vatten och bli mer fylliga. Man ser dessutom att kreatin förbättrar styrkan och uthålligheten, vilket höjer din prestationsnivå avsevärt.

Återhämtning

Du kan träna hårt och effektivt, men utan rätt näring så kommer du varken bygga muskler eller kunna återhämta dig. Förr eller senare resulterar det i skador.

En del mass gainers är riktigt bra för kroppens återhämtningsförmåga. Med sina stora mängder protein, kolhydrater, vitaminer, mineraler och aminosyror – så förses kroppen med precis det den behöver för att återhämta sig på bästa sätt.

Vikthantering

Det är inte bara tynglyftare och hard gainers som använder gainers. En del atleter gör av med otroliga mängder energi varje idag, vilket gör att de måste konsumera väldigt stora mängder mat.

Exempelvis behövde den olympiska simmaren Michael Phelps få i sig runt 12,000 kalorier per dag under sin storhetstid. Det är många timmar vid köksbordet och enorma mängder mat. Få människor har så mycket tid att man kan både tillreda all mat och dessutom ta sig tid att äta den.

För sådana personer kommer gainers väl till hands och spar dig en hel del tid. För att inte nämna att det ofta blir godare och skönare att dricka en shake, istället för att tvinga i sig sin 7:e måltid för dagen.

Bieffekter av gainers

Precis som med allt annat, så är gainers inte bara guld och gröna skogar. Det finns negativa aspekter med den här typen av kosttillskott också.

De innehåller mycket socker

Gainers består ofta av väldigt mycket nyttigheter– men också en del onyttiga saker. Främst socker, som brukar beskrivas som tomma kalorier.

För att pulvret ska kunna innehålla så mycket energi i en så liten form, så är man i princip tvungen att använda socker. Att använda andra råvaror skulle resultera i att kosttillskottet blir dyrare och att det krävs mer pulver för att fylla shaken.

En del gainers innehåller mer socker än andra och om det är viktigt för dig att konsumera så lite som möjligt, är det viktigt att slänga ett öga på innehållsförteckningen.

Du måste ha rätt livsstil

Den största kritiken gainers brukar få är att den här typen av kosttillskott gör dig fet. Risken finns, men endast om du använder den på fel sätt.

Om du konsumerar jättemycket energi och näring utan att röra på dig, så kommer du oundvikligen att bli tjock.

Det är viktigt att ha en aktiv livsstil med fokus på träning. Det är också viktigt att du har koll på ungefär hur många kalorier du bör få i dig varje dag. Om du får i dig alldeles för mycket, så kommer kroppen att omvandla näringen till fett.

Du bör med andra ord leva ett fysiskt aktiv liv och samtidigt inte konsumera för många kalorier. För att gå upp i vikt behöver du ligga på ett kaloriöverskott, men det är skillnad på 400 kalorier extra per dag och 2000 kalorier.

Vad kan man blanda gainer med

Du bör blanda din gainer med antingen vatten eller mjölk.

Om du använder mjölk kommer du få en krämigare och tjockare konsistens, samtidigt som du fyller på med ännu fler kalorier och proteiner.

Vatten kan vara lite lättare att blanda med, samt fyller inte upp dig lika mycket som mjölk gör.

Kan man gå upp i vikt av gainer

Ja, en gainer gör det mycket lättare att gå upp i vikt och bygga muskler. Men det förutsätter att du också äter bra och mycket mat, samt att du tränar regelbundet.

Om du inte äter någon mat på hela dagen och sedan dricker en gainer, så kommer du inte att gå upp i vikt.

Allt handlar om kalorier in och kalorier ut. När du ligger på ett kaloriöverskott kommer du gå upp i vikt.

En gainer är enbart ett tillskott till din vanliga kost. Du bör inte ersätta dina måltider med en gainer. Snarare fungerar det som en extra måltid eller ett mellanmål, för att snabbt och enkelt klämma in fler kalorier.

Det är lättare att dricka kalorier än vad det är att äta dem. Just därför är en gainer ett otroligt bra kosttillskott för att gå upp i vikt.

Hur många gainer ska man dricka per dag

Det beror helt och hållet på vad dina mål är, hur din kropp ser ut och vad du äter varje dag.

De flesta gainers innehåller väldigt mycket socker, så vi rekommenderar dig att endast dricka en, möjligen två, gainer shakes per dag.

Det finns mass gainers som ger dig upp mot 1200 kalorier per shake, vilket räcker gott och väl för att supplementera din vanliga kost. Om du är en professionell kroppsbyggare är det mer förståeligt att du skulle dricka fler än en gainer per dag.

Hur många kalorier innehåller en gainer

Mängden energi i gainers kan skilja sig väldigt mycket. Det finns mindre varianter med endast 300-500 kalorier per portion och det finns riktiga monster som ger dig 1200 kalorier per shake.

När det kommer till gainer som kosttillskott, så finns det definitivt något för alla. Framförallt när det kommer till kalorier per portion.