Gainers är rika på både kalorier och proteiner, så att du kan bygga muskler och bli större. Perfekt för dig som har problem att gå upp i vikt eller bibehålla din nuvarande vikt. Det här är en hard gainer och kroppsbyggares bästa vän!
För att du ska slippa köpa fel kosttillskott, så har vi testat de de populäraste produkterna för att hitta den bästa gainern för dig.
Bäst-i-test Gainer
- Bästa gainer: Core Gainer
- Bäst för att bygga muskler: Pro Nutrition Gigant Pro Mass
- Bäst för att gå upp i vikt: Serious Mass
- Bäst för styrka och storlek: Mutant Mass
- Bästa laktosfria gainer: Better You Vegetarisk Gainer
Bästa gainer
Core Gainer
Per portion (135g) | Kalorier: 537 kcal | Protein: 29g | Kolhydrater: 85,5g | Fett: 8,1g | Kreatin: 3,3g | Kalorier per gram: 3,97 kcal
- Hjälper dig att gå upp i vikt
- Mycket kreatin
- Ökar prestationsförmågan
- Flera goda smaker
- Lite kornig konsistens
Core Gainer är den nya herren på täppan. Det här pulver passerar både Serious mass och Mutant Mass som under flera år dominerat gainer-marknaden.
Portionerna är precis lagom stora (135 gram) och är inte lika maffiga som många andra gainers. Man får i sig 537 kalorier per portion, vilket på det stora hela är mer än de flesta andra.
Du får även i dig 3,3 gram kreatin per portion, vilket gör att du får en prestationshöjande effekt, mer pump och musklerna binder till sig vatten lättare. Kombinera det med 29 gram protein per shake och du har ett vinnande koncept för att bli större och starkare. Snabbt.
Core-sortimentet är känt för att ha goda smaker, men också för att vara billigare än konkurrenterna. Deras gainer lever upp till alla våra förväntningar.
Bäst för att bygga muskler
Pro Nutrition Gigant Pro Mass
Per portion (90g) | Kalorier: 335 kcal | Protein: 30,6g | Kolhydrater: 46g | Fett: 3g | Kreatin: 0,4g | Kalorier per gram: 3,72 kcal
- Små shakes
- Mycket protein
- Enkel att blanda
- Riktigt goda smaker
- Få kalorier per portion
Till en början ser den här gainern ut att innehålla förhållandevis få kalorier, men portionerna är väldigt små. Dubblera portionen och du har lika mycket energi som de flesta andra gainers.
Det som gör Pro Nutrition Gigant Pro mass unik är dess höga proteinvärde. Man skulle kunna beskriva det här kosttillskottet som en blandning mellan proteinpulver och en gainer. Man marknadsför den som en ”lean mass gainer”, vilket vi får medge är en bra beskrivning.
Det här pulvret är bäst för dig som vill gå upp i vikt och helst vill göra det i form av muskler. Du får i dig väldigt mycket protein, men också en del kreatin, även om vi hade önskat en större mängd.
Utöver kalorier, proteiner och kreatin, så finns även en stor mängd vitaminer och mineraler i det här kosttillskottet. Allt från Vitamin C, B2, B3, B5 och B6, till fosfor, kalium och taurin. Bara för att nämna några.
Bäst för att gå upp i vikt
Serious Mass
Per portion (334g) | Kalorier: 1250 kcal | Protein: 50g | Kolhydrater: 250g | Fett: 5g | Kreatin: 1g | Kalorier per gram: 3,74 kcal
- Otroligt många kalorier
- Perfekt om du vill bli stor
- Innehåller kreatin
- Stor mängd kolhydrater
- Fyller hela shaken
Serious är en gammal klassiker som bodybuilders använt under en lång tid för att bulka upp och bli stora. Det är en riktig kaloribomb som ingen annan gainer kan mäta sig med. 1250 kalorier per portion är en garanterat viktuppgång om du har svårt att lägga på dig vikt.
Man har även lagt i 1 gram kreatin per portion, så utöver den massiva energin du får i dig – så kommer musklerna även att binda till sig mer vatten. Det kommer att resultera i att du får en större ram och kan lyfta både tyngre och längre.
Det negativa med det här pulvret är att den fyller exakt hela shaken. 334g är mycket pulver och de där sista klunkarna kan vara svåra att få ner. Men det går givetvis att halvera portionerna.
Du kan välja mellan 6 olika smaker, varvid choklad tycks vara den som är populärast och vi instämmer – den är riktigt god!
Pulvret innehåller även en stor mängd vitaminer och mineraler. Du hittar 12 olika vitaminer och flera viktiga mineraler, så som magnesium, kalcium, järn, zink och selen.
Bäst för styrka och storlek
Mutant Mass
Per portion (260g) | Kalorier: 1060 kcal | Protein: 52g | Kolhydrater: 176g | Fett: 18g | Kreatin: 0g | Kalorier per gram: 4,07 kcal
- Bra för att bygga muskler
- Mycket kalorier
- Grym för återhämtningsförmågan
- Tung för känsliga magar
- Saknar kreatin
Mutant Mass lägger stor fokus på styrka och storlek. Varje portion är lastad med en stor mängd kalorier, men också väldigt mycket protein. En shake landar på 1060 kalorier och 52 gram protein. Om man inte går upp i vikt och för större muskler av det, så gör man något annat fel.
Portionen är mindre än Serious Mass och den innehåller även färre kolhydrater, vilket vi uppskattar. Mutant Mass ger dig lite mer protein, för att du ska kunna optimera muskelbyggandet och återhämtningen efter ett tungt träningspass.
Pulvret är ett av de bästa, men den kan vara svår för vissa magar att smälta, vilket kan leda till bekymmer med magen. Om du har en känslig mage så bör du hoppa över det här kosttillskottet och istället testa Core eller Serious mass, då de är lite snällare.
Det inget kreatin i det här pulvret, vilket ger användaren alternativet att själv bestämma om man vill använda den typen av tillskott eller ej. Vi hade däremot föredragit att det fanns i.
Bästa laktosfria gainer
Better You Vegetarisk Gainer
Per portion (40g) | Kalorier: 126 kcal | Protein: 12g | Kolhydrater: 23g | Fett: 2,2g | Kreatin: 0g | Kalorier per gram: 3,15 kcal
- Vegetarisk & laktosfri
- Naturliga råvaror
- Effektiv återhämtning
- Få kalorier
- Inte så mycket protein
Svenska Better you har många vegetariska och naturliga produkter i sitt sortiment. Däribland den här gainern, som är en bra kontrast till övriga produkter i vårt bäst-i-test. Den här burken är mer hälsokost än övriga, vilket innebär att den är snällare mot kropp och mage.
Portionerna är väldigt små, endast 40 gram och 126 kcal. Det är inget man gör karriär som kroppsbyggare på, men ta en dubbel portion efter måltiden eller som mellanmål och du är en bit på vägen.
Hur vi valde bästa gainern
Det finns en väldigt stor variation av gainers, både när det kommer till pris, smak, storlek och innehåll. Av den anledningen har vi kategoriserat varje gainer, så att det är lättare att identifiera den gainer som passar bäst för ett visst syfte.
När vi testade olika gainers så fokuserade vi mest på:
- Vad innehåller gainern
- Priset
- Smaken
- Hur enkel är den att blanda
En stor kritik mot gainers är att de innehåller väldigt stora mängder socker, vilket också är något vi observerade och tog i beaktning. De allra flesta vill ha ett kosttillskott med så lite socker som möjligt, men det skulle innebära färre kalorier och en svårare smakupplevelse.
Det handlar mycket om att väga fördelarna mot nackdelarna för att hitta den som passar dig bäst. När det kommer till gainers så kommer ett högt kalorivärde innebära fler kolhydrater och/eller mer socker.
